serio 1h zmiany godzin tak odczuwasz? przeciez to nic co tak insa do 3 posiłku? w Polsce niby coś masz ale tak jkbyś tego nie miał:d rodzice też mają działkę i myśleliśmy ta zmoja o budowe ale h** ztego jak rolna anie budowlana a nie da rady załątaic przekształcenia może za 6 lat :D poj**ani :D p.s ile to jest dla was dużo efki? albo kto ile [...]
[...] mi tak up*****la ze szok, przed z rana 90 teraz 80 znow, po treningu bylo 90-100 teraz 70-80 a po potreningowym 2h po juz tez grubo ponizej 80. A zarcie bez zmian, trening duzo lzejszy tylko 5 iu insy dodane ale wszystko w czasie rozciagniete. Hmm... Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-04 14:11:41 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-04-04 [...]
Do 42 cm jest i lapie mnie na wyprostowanej rece w miare ale duzo zapasu nie ma. W lapie mam 47 niecale. Dzis tetno 117/55 i 130/45. Rozkurczowe mega nisko. Sprawdze jeszcze za jakis czas i pogem z rana. Tetno 80
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]
Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]
Dzisiaj dużo zalatwien. Dlatego dieta nie do konca dotrzymana, za to trening bardzo ciezki przy uciazliwym upale. DIETA PIERWSZY DZIEN : Śniadanie 6.00 : Owsiane + 150g kuraka Praca 10.00 : 100gkurczaka z ryżem bialym i warzywami Przedtreningowe 14.45 : kasza gryczana + 180 g kuraka Potreningowy 18.00 : kawalek pieczonego miesa, niecale 100g [...]
Sławku, łatwo powiedzieć "Czesi bazują na chińszczyźnie" a trudniej podać konkretne przykłady. Ja podałem: kreatyna Nutrenda jest z tego samego źródła co Olimpa i jest tańsza (nie mówiąc o cenie Olimpa sprzed promocji). Mam znajomego który ma fabryczkę odżywek Vitalmax i np. ma on kreatynę Degussa (wiesz że to właściciel SKW) i kreatyna [...]
spójrz na ten spam i poziom wypowiedzi użytkowników (pomijając błędy ort.) a Wasz ja bym go naszym nie nazywał odkad wpadły swiezaki przedtem to naprawde bylo duzo merytoryki i nie ukrywam duzo sie dowiedziałem. NO i wtedy by pasowało okreslenie "nasz" spam wyniki słąbe zobaczysz jakie beda na MP tam dopiero mają power moze i sa lepsi [...]
Jak ma być podchwyt to będzie podchwyt. Dużo lżej mi idzie niż nachwyt. Zaznaczam ,że dla mnie na szeroko to naprawdę jest szeroko Czy za mocno zacząłem. Hmm mam nadzieję ,że nie. Nie doprowadziłem do załamania mięśniowego poza drążkiem. Jeżeli czułem ,że nie zrobię już powtórzenia to nie robiłem więcej. W końcu mięśnie mają tylko 2 dni na [...]
jestem zadowolony, dużo mi pomogłeś. Dziennik będę kontynuował jak najbardziej. Przydaje mi się. Drukuję sobie wypiskę z poprzedniego treningu i dokładam ciężary wg. tamtej wypiski (zabieram ją na trening). Za tydzień w sobotę podsumowanie z fotami. i podam też wymiary. Dziennik też motywuje mnie do działania. Zmieniony przez - mat2005 w dniu [...]
Rekordy narazie mi nie w głowie. Muszę w seriach pchać 100kg na klatkę wtedy pokuszę się o robienie jakiś rekordów. Ja muszę być silniejszy Jeszcze waga: 90.5/ 89.6kg -0,9kg Jestem zadowolony ale ma być dużo lepiej. Miskę w okresie regeneracyjnym będę trzymał oczywiście. Nie wiem co będę robił tydzień bez siłowni Następna wypiska na pierszym [...]
To nie za dobrze bo dewaluuje to sam sens tytułu... Rzeczy rzadkie sa cenne a jak czegoś jest dużo,jest to powszechne-traci na wartości... Warto zwrócić uwage na zawody Mr Olympia Pro-jest jedna kategoria open-i koniec.... Łatwo to śledzić oglądać i się emocjonowac.. A weźmy np mistrzostwa świata amatorów-kategorii tyle-że rzadko kto je wszystkie [...]
=Poniedziałek= Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej 4 serie 70kg*8;70kg*8;75kg*6;80kg*3 -wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 60kg*8;60kg*8;65kg*6;65kg*6 -rozpiętki 4 serie 17kg*10 =Wtorek= Biceps: -uginanie przedramion podchwytem z gryfem łamanym 4 serie 37kg*6 -uginanie przedramion (naprzemiennie) ze sztangielkami chwytem młotkowym 4 serie [...]
już nie przesadzajcie z tymi "przedstwicielami"%-) niestety rynek SAA to jak loteria wszyscy podniecali się tym boldem AP ( nie wiem czy to pimp czy nie )więc spróbowałem i już więcej tego nie kupię ,bo akurat dla mnie to strata kasy daxa który jest dużo tańszy odczuwałem dużo lepiej brałem kilka środków z AP i bold akurat kiepsko się [...]
[...] by sie lepiej przyswajane zrodlo bialka np jajka. orzechy przenies do 1 posilku. miodu ja bym na noc nie jadl ale tutaj sprawa indywidualna. Do tego codziennie bardzo duzo wody ok 3-4 litrow niegazowanej i ok. 3-4 kawy bez cukru i mleka dziennie diete musisz poprawic. zakladam ze za malo kalorii dostarczasz. wejdz w kalkulatory diety, [...]
[...] zwlaszcza ze mniej wiecej taki poziom jak teraz mialem dokladnie rok temu , no ale zycie rozne niespodzianki przynosi ze soba hehe , teraz nie ma gadania tylko musi byc duzo lepiej ps. kurde faktycznie moglem chyba tego testu nie zakladac jeszcze , ale mnie namawiali ever gdzie saa z moimi wymiarami etc? cos Ty chyba oszalal , to jakbym [...]
-za te wszystkie suple ktorych tak duzo zjadlem zaplacilem tyle ile Ty bys zaplacil za cykl mono+gainerek+witaminki niby co mam na to odpisywac? -suplementacja to moja pasja , moja praca wiaze sie z tym , lubie to i w dupie mam czy komus sie to podoba czy nie , bo i tak dalej bede robil swoje moja pasją jest bonsai -pokaz siebie, chcialbym [...]
To jest topic testowy a nie temat gdzie sobie fora porownujecie!! Spokoj juz bo naprawde to nie miejsce na takie rozmowy T-Blacha spoko, ja dobrze wiem jak wygladam juz bylo duzo razy napisane. Wiele innych czynnikow mialo na to wplyw a zwlaszcza to o czym wspomnial Axel (kilkumiesieczna przerwa od silowni). Zapraszam w czerwcu na podsumowanko, [...]
marna przyszłość Olimpu
